Dit gerecht is gebaseerd op de uitgangspunten van het Houtsmullerdieet. Zie beschrijving daarvan bij Uitgangspunten Houtsmullerdieet en/of pagina Houtsmullerdieet
In principe zijn de gerechten voor 4 personen tenzij anders vermeld.

Ingrediënten:

• 12 grote sardines
• volkorenbloem
• 4 eetl. olijfolie
• 2 tenen knoflook
• ¼ bosje peterselie
• 1 citroen
• Naar keuze: meergranenbrood of aardappelen (biologisch en voor vier personen)
• Voor salade:...