Alcohol tast de darmbiotica aan en geeft hoger risico op ziektes. Blijkt uit verschillende studies.

Wie advies wilt over hoe het microbioom te verbeteren zou contact op kunnen nemen met deze website: Www.microbiome-Center.nl Voor zowel artsen als individuele burgers staat een groep van artsen en wetenschappers klaar om u een persoonlijk advies te geven

4 januari 2024: Bron: Nieuwsbrief van Winclove

In de nieuwjaarwens van Winclove schrijven zij over het risico van alcohol in relatie tot de darmbiotica - darmflora. Ik zal niet de hele nieuwjaarwens kopieren maar alleen dat gedeelte over de gevaren van alcohol. De links heb ik er zelf in aangebracht. Ook de referenties onderaan van een link voorzien

Alcohol en de darmmicrobiota

Sommige vormen van alcohol kunnen, indien met mate geconsumeerd, een positief effect hebben op de darmmicrobiota. Dat geldt met name voor rode wijn, dat polyfenolen bevat. Verschillende onderzoeken laten zien dat dit bijdraagt aan meer diversiteit in de darmmicrobiota.

Maar alcohol heeft ook nadelige effecten. Het verstoort niet alleen onze vochthuishouding (een belangrijke oorzaak voor een kater), het heeft ook invloed op onze darmen en de bacteriën die daar leven. Darmbacteriën helpen namelijk om alcohol te metaboliseren. Dat is een van de redenen waarom sommige mensen alcohol beter verdragen dan anderen: als je minder gunstige bacteriën in je darmen hebt, heeft dat invloed op hoe het lichaam alcohol verwerkt.
Alcohol verstoord ook de darmmicrobiota zelf, waardoor dysbiose kan ontstaan, met mogelijke nadelige gevolgen voor de gezondheid. Dit effect kan al optreden bij matig alcoholgebruik.

Daarnaast irriteert alcohol de darmwand. Dat zorg ervoor dat de permeabiliteit van de darmwand toeneemt, waardoor stoffen die niet in het lichaam thuishoren, met name LPS (een toxische stof uit de wand van gramnegatieve bacteriën) toch in de bloedbaan terechtkomen. Doordat de lever prioriteit geeft aan het afbreken van alcohol, wordt de LPS minder snel afgebroken, waardoor een ontstekingsreactie uitgelokt wordt.

Overmatig alcoholgebruik kan er bovendien voor zorgen dat je trek krijgt in ongezonde voeding, wat ook nadelige gevolgen kan hebben voor de darmmicrobiota, zeker wanneer je tijdens een feestelijk diner al meer eet dan je normaal gesproken doet.

Tips voor de feestdagen:

Geniet, maar drink met mate
Drink voor elk glas alcohol ook een glas water
Eet een gezonde maaltijd voordat je (veel) gaat drinken
Kies voor een non-alcoholisch drankje
Ondersteun je darmmicrobiota zo veel mogelijk met gezonde voeding, zoals volkoren granen, peulvruchten, verse groente en fruit
Gebruik een probioticum om de nadelige effecten van alcohol op de darmmicrobiota te verminderen

Referenties

Bishehsari F, Magno E, Swanson G, et al. Alcohol and Gut-Derived Inflammation. Alcohol Res. 2017;38(2):163–171.

Engen PA, Green SJ, Voigt RM, Forsyth CB, Keshavarzian A. The Gastrointestinal Microbiome: Alcohol Effects on the Composition of Intestinal Microbiota. Alcohol Res. 2015;37(2):223–236.

Meroni M, Longo M, Dongiovanni P. Alcohol or Gut Microbiota: Who Is the Guilty?. Int J Mol Sci. 2019;20(18):4568. Published 2019 Sep 14. doi:10.3390/ijms20184568

Mutlu E, Keshavarzian A, Engen P, Forsyth CB, Sikaroodi M, Gillevet P. Intestinal dysbiosis: a mechanism of alcohol-induced endotoxemia and alcoholic steatohepatitis in rats. Alcohol Clin Exp Res. 2009;33(10):1836–1846. doi:10.1111/j.1530-0277.2009.01022.x

Nash, V. et al. (2018). The effects of grape and red wine polyphenols on gut microbiota – A systematic review.

Wang, H. J., Zakhari, S., & Jung, M. K. (2010). Alcohol, inflammation, and gut-liver-brain interactions in tissue damage and disease development. World journal of gastroenterology: WJG, 16(11), 1304.

alcohol, darmbiotica, darmflora, Winclove, preventie, risico op ziektes