28 juli 2015: Bron: JAMA Intern Med. 2014;174(3):357-368. doi:10.1001/jamainternmed.2013.13018
Meditatie als "behandeling" van stress geeft dezelfde resultaten als een behandeling met medicatie, met anti-depressiva. Maar uiteraard zonder bijwerkingen. Dit blijkt uit een meta-analyse van 47 studies uitgevoerd door onderzoekers aan The Johns Hopkins University, Baltimore, Maryland.
Het volledige studierapport: Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis gepubliceerd in JAMA, is gratis in te zien dus ik ga niet alles vertalen. Maar als je dit studierapport bekijkt dan zie je dat er enorm veel bespaard zou kunnen worden op medicatie en is noig eens veel beter ook voor de gezondheid. Want meditatie geeft geen bijwerkingen in tegenstelling tot vele anti-depressiva. En iedereen kan in prinicpe leren om thuis te mediteren.
Hier het abstract van de studie, die van uitstekende kwaliteit is als je de criteria bekjkt waarop deze studie is uitgevoerd.
Clinicians should be aware that meditation programs can result in small to moderate reductions of multiple negative dimensions of psychological stress. Thus, clinicians should be prepared to talk with their patients about the role that a meditation program could have in addressing psychological stress.
Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis FREE
2Department of Pediatrics, The Johns Hopkins University, Baltimore, Maryland
3Department of Psychiatry and Behavioral Services, The Johns Hopkins University, Baltimore, Maryland
4Department of Health Policy and Management, Johns Hopkins School of Public Health, Baltimore, Maryland
JAMA Intern Med. 2014;174(3):357-368. doi:10.1001/jamainternmed.2013.13018
ABSTRACT
Importance Many people meditate to reduce psychological stress and stress-related health problems. To counsel people appropriately, clinicians need to know what the evidence says about the health benefits of meditation.
Objective To determine the efficacy of meditation programs in improving stress-related outcomes (anxiety, depression, stress/distress, positive mood, mental health–related quality of life, attention, substance use, eating habits, sleep, pain, and weight) in diverse adult clinical populations.
Evidence Review We identified randomized clinical trials with active controls for placebo effects through November 2012 from MEDLINE, PsycINFO, EMBASE, PsycArticles, Scopus, CINAHL, AMED, the Cochrane Library, and hand searches. Two independent reviewers screened citations and extracted data. We graded the strength of evidence using 4 domains (risk of bias, precision, directness, and consistency) and determined the magnitude and direction of effect by calculating the relative difference between groups in change from baseline. When possible, we conducted meta-analyses using standardized mean differences to obtain aggregate estimates of effect size with 95% confidence intervals.
Findings After reviewing 18 753 citations, we included 47 trials with 3515 participants. Mindfulness meditation programs had moderate evidence of improved anxiety (effect size, 0.38 [95% CI, 0.12-0.64] at 8 weeks and 0.22 [0.02-0.43] at 3-6 months), depression (0.30 [0.00-0.59] at 8 weeks and 0.23 [0.05-0.42] at 3-6 months), and pain (0.33 [0.03- 0.62]) and low evidence of improved stress/distress and mental health–related quality of life. We found low evidence of no effect or insufficient evidence of any effect of meditation programs on positive mood, attention, substance use, eating habits, sleep, and weight. We found no evidence that meditation programs were better than any active treatment (ie, drugs, exercise, and other behavioral therapies).
Conclusions and Relevance Clinicians should be aware that meditation programs can result in small to moderate reductions of multiple negative dimensions of psychological stress. Thus, clinicians should be prepared to talk with their patients about the role that a meditation program could have in addressing psychological stress. Stronger study designs are needed to determine the effects of meditation programs in improving the positive dimensions of mental health and stress-related behavior.
Gerelateerde artikelen
- Meditatie werkt net zo goed als medicijnen bij stress en depressiviteit blijkt uit meta-analyse van 47 studies
- Fitter na kanker. Doe mee aan studie van het Helen Dowling via internet over de effecten van vermoeidheid na te zijn behandeld voor kanker
- Gerichte persoonlijke begeleiding en zorgverlening aan depressieve ouderen vermindert sterfte met 60% op 5-jaars basis in vergelijking met standaard zorg voor depressieve ouderen. Vooral geldt dit voor ouderen met kanker.
- Yoga: Het dagelijks beoefenen van yoga onder deskundige begeleiding vermindert significant psychische klachten en herstelt abnormale cortisol niveaus en verbetert immuunfunctie bij patiënten met uitgezaaide borstkanker,
- Mediteren en yoga in groepsverband en onder begeleiding verbetert significant kwaliteit van leven en psychologische klachten bij mensen die kanker overleven..Vooral (ex) borstkankerpatienten hebben hier veel baat bij.
- Meditatie reduceert en voorkomt stress significant bij kankerpatiënten en heeft positieve invloed op kwaliteit van leven en verwerking van de ziekte.
- Kava kava, een kruiden extract helpt net zo goed tegen algemene angststoornissen ((GAB) dan medicijnen als Opipramol en Buspirone blijkt uit placebo gecontroleerde dubbelblinde gerandomiseerde studie.
- Kankerpatienten die ook depressief zijn hebben minder kans hun ziekte te overleven en depressie is van invloed op levensduur blijkt uit enkele studies. Artikel geplaatst 12 juli 2010
- Hypnose gegeven aan kinderen met kanker vooraf aan prikken voor bloed en chemo geeft significante vermindering van stress. Ook bij de ouders van de kinderen blijkt uit gerandomiseerde studie.
- Psychologische interventie verbetert gezondheid op lange termijn voor vrouwen met borstkanker blijkt uit gerandomiseerde studie. Artikel geplaatst 16 juni 2010
- Negatieve gedachten vooraf aan behandeling beïnvloed ook daadwerkelijk de kwaliteit van leven na de behandeling van patienten met hoofd-, halstumoren blijkt uit Nederlandse vergelijkende studie.
- Adressen van Nederlandse instituten en organisaties die psycho-sociale hulp verlenen vindt u onder nuttige adressen.
- Cognitieve gedragstherapie samen met hypnose voorkomt stress en vermindert significant vermoeidheid na bestraling bij borstkanker in vergelijking met standaard zorg, aldus 2 gerandomiseerde studies.
- Wekelijks contact met verpleegkundige voorkomt tot 40% zware depressiviteit bij succesvol behandelde kankerpatiënten aldus Schotse studie onder meer dan 5000 ex-kankerpatienten.
- Vrouwen die de diagnose borstkanker krijgen en geen ondersteuning krijgen van familie en/of vrienden hebben 50% meer kans te overlijden aan hun borstkanker dan vrouwen met borstkanker die wel ondersteuning krijgen vanuit familie of vrienden.
- Visualisatie en ontspanningsoefeningen hebben significant positief effect op immuunwaarden (o.a. T-killercells) in het bloed van borstkankerpatienten met stadium II en III.
- Overlevenden van kanker gebruiken daarna nog veelvuldig complementaire middelen en behandelingen om een recidief te voorkomen toont een groot gerandomiseerd onderzoek onder 4134 overlevenden van kanker aan.
- Familie verwerkt verdriet van overlijden van kankerpatiënt door euthanasie beter dan als de kankerpatiënt sterft door natuurlijk stervensproces.
- Een goed huwelijk beïnvloed positief verloop bij borstkanker, een slecht huwelijk heeft een negatieve invloed op verloop van borstkanker.
- Psychosociale interventie en begeleiding bij patienten met kanker: Overzicht van belangrijke artikelen
Plaats een reactie ...
Reageer op "Meditatie werkt net zo goed als medicijnen bij stress en depressiviteit blijkt uit meta-analyse van 47 studies"