Bewegen: Mensen die te weinig bewegen en zittend hun dagen doorbrengen hadden 82 procent hoger risico om te overlijden aan kanker vergeleken met mensen die veel bewegen en sporten, zelfs na correctie voor leeftijd, geslacht en ziektestatus.

Raadpleeg ook de literatuurlijsten niet-toxische middelen en behandelingen specifiek bij verschillende vormen van kanker enz. van arts-bioloog drs. Engelbert Valstar. In nagenoeg alle aparte lijsten staan veel studies vermeld over bewegen en sporten.

Zie ook enkele studies in gerelateerde artikelen

23 juni 2020: Bron: JAMA

Te veel zitten kan het risico op kanker sterk verhogen, volgens een nieuwe studie die donderdag in JAMA Oncology is gepubliceerd."Dit is de eerste studie die definitief een sterk verband aantoont tussen niet bewegen en overlijden door kanker", zegt hoofdauteur Dr. Susan Gilchrist, universitair hoofddocent klinische kankerpreventie aan het MD Anderson Cancer Center van de Universiteit van Texas.

Echter, het vervangen van ten minste 30 minuten zitten door lichte, matige of krachtige fysieke activiteit kan dat risico verlagen, voegde ze eraan toe."Onze bevindingen bevestigen dat het belangrijk is om 'minder te zitten en meer te bewegen'," zei Gilchrist in een verklaring.

De onderzoekers vroegen ongeveer 8000 mensen om gedurende zeven opeenvolgende dagen in de periode tussen 2009 en 2013 gedurende zeven opeenvolgende dagen een volgapparaat of versnellingsmeter te dragen. Geen van de mensen had kanker aan het begin van de studie.

Alle deelnemers maakten deel uit van een groter zogeheten longitudinaal onderzoek genaamd: REGARDS, or REasons for Geographic and Racial Differences in Stroke, dat tussen 2003 en 2007 meer dan 30.000 Amerikaanse volwassenen ouder dan 45 jaar rekruteerde.

Na een follow-up van vijf jaar ontdekten onderzoekers dat de meest zittende mensen (dus die het minst bewogen) een 82% hoger risico hadden om te overlijden aan kanker in vergelijking met de minst zittende personen (dus de mensen die wel regelmatig bewegen en sporten), zelfs na correctie voor leeftijd, geslacht en ziektestatus.

Leefstijl keuzes zijn belangrijk.

Voorafgaand onderzoek heeft aangetoond dat meer dan 50% van de sterfgevallen door kanker te voorkomen is door gezonde leefstijlkeuzes, zoals gezonde voeding, lichaamsbeweging en niet-roken. Maar als het ging om zitten en kanker, waren eerdere studies gebaseerd op zelf gerapporteerd gedrag, niet op objectieve gegevens.

Door van mensen in dit onderzoek te vragen dat ze apparaten voor het volgen van fitness droegen, konden de onderzoekers de impact van lichaamsbeweging op de uitkomst nauwkeuriger inschatten.
Ze ontdekten dat mensen die 30 minuten zitten vervangen door een activiteit met lichte intensiteit, zoals lopen, hun risico op kanker met 8% verminderden. "Het voordeel was echter nog groter voor activiteiten met matige intensiteit, wat het risico op kanker met 31% verminderde.

Voorbeelden van matige activiteit zijn fietsen met minder dan 10 mijl per uur, stevig wandelen, wateraerobics, stijldansen of sociaal dansen, tuinieren en dubbelspel spelen in tennis.

"Door 30 minuten beweging in uw dagelijks leven op te nemen, kunt u het risico op overlijden door kanker verminderen," zei Gilchrist, hoofdauteur van de studie.

Het volledige studieverslag: Association of Sedentary Behavior With Cancer Mortality in Middle-aged and Older US Adults is gratis in te zien.

Hier het abstract van de studie:

Key Points

Question Is sedentary behavior as determined by accelerometry associated with future risk of cancer mortality in middle-aged and older US adults?

Findings In this cohort study of 8002 adults, a greater amount of sedentary time was associated with a higher risk of cancer mortality. Replacing sedentary time with light- or moderate- to vigorous-intensity physical activity was associated with reduced cancer mortality risk.

Meaning The findings of this cohort study suggest that less time in sedentary behavior and more time in physical activity may help to reduce the risk of cancer death.

Abstract

Importance Sedentary behavior is associated with several health outcomes, including diabetes, cardiovascular disease, and all-cause mortality. Less is known about the association between objectively measured sedentary behavior and cancer mortality, as well as the association with physical activity.

Objective To examine the association between accelerometer-measured sedentary behavior (total volume and accrual in prolonged, uninterrupted bouts) and cancer mortality.

Design, Setting, and Participants A prospective cohort study conducted in the contiguous US included 8002 black and white adults aged 45 years or older enrolled in the Reasons for Geographic and Racial Differences in Stroke (REGARDS) study. The present analysis was performed from April 18, 2019, to April 21, 2020.

Exposures Sedentary time, light-intensity physical activity (LIPA), and moderate- to vigorous-intensity physical activity (MVPA) were measured using a hip-mounted accelerometer worn for 7 consecutive days.

Main Outcomes and Measures Cancer mortality.

Results Of the 8002 study participants, 3668 were men (45.8%); mean (SD) age was 69.8 (8.5) years. Over a mean (SD) follow-up of 5.3 (1.5) years, 268 participants (3.3%) died of cancer. In multivariable-adjusted models, including MVPA, greater total sedentary time was associated with a greater risk of cancer mortality (tertile 2 vs tertile 1: hazard ratio , 1.45; 95% CI, 1.00-2.11; tertile 3 vs tertile 1: HR, 1.52; 95% CI, 1.01-2.27). Longer sedentary bout duration was not significantly associated with greater cancer mortality risk: after adjustment for MVPA (tertile 2 vs tertile 1: HR, 1.26; 95% CI, 0.90-1.78; tertile 3 vs tertile 1: HR, 1.36; 95% CI, 0.96-1.93). Replacing 30 minutes of sedentary time with LIPA was significantly associated with an 8% (per 30 minutes: HR, 0.92; 95% CI, 0.86-0.97) lower risk of cancer mortality; MVPA was significantly associated with a 31% (per 30 minutes: HR, 0.69; 95% CI, 0.48-0.97) lower risk of cancer mortality.

Conclusions and Relevance In this cohort study, greater sedentary time, as measured with accelerometry, appeared to be independently associated with cancer mortality risk. Replacing sedentary time with either LIPA or MVPA may be associated with a lower risk of cancer mortality. These findings suggest that the total volume of sedentary behavior is a potential cancer mortality risk factor and support the public health message that adults should sit less and move more to promote longevity.

bewegen, sporten, zitten, risico op kanker, JAMA studie