17 mei 2026: Bron: Nature
De resultaten uit het driejarige Brain Health Project laten zien dat ongeacht leeftijd het functioneren en de gezondheid van de hersenen op een eenvoudige manier zelf is te beïnvloeden.
In Brain Health Project werden 3966 volwassenen in de leeftijd van 19 tot 94 jaar drie jaar lang gevolgd met als doel te kijken of het functioneren en de gezondheid van de hersenen door het ouder worden vermindert of is te verbeteren.
Elk halfjaar werd de gezondheid van de hersenen gemeten op drie gebieden: cognitieve vermogens, sociaal functioneren en emotionele stabiliteit.
Om de deelnemers te helpen kregen zij korte trainingen van vijf tot vijftien minuten per dag en mochten ze er behoefte aan hebben konden ze hulp krijgen van een coach.
De resultaten waren ook voor de onderzoekers best verrassend want na drie jaar bleek de gemiddelde score flink verbeterd met hogere scores op alle onderzochte gebieden. De grootste vooruitgang zagen de onderzoekers bij de deelnemers die met de laagste scores begonnen, maar dat lijkt mij logisch. Maar ook verbeterden de scores bij de mensen die het meest met de oefeningen aan de slag waren gegaan. Het meest in het oog springend was dat leeftijd niets uitmaakte. Iemand van 70 plus verbeterde net zo goed de scores als iemand van 30 jaar.
Belangrijke aandachtsgebieden waren o.a. deze:
- Concentreer je op 1 taak in tijdsblokken van een half uur tot een uur en laat je niet afleiden door andere dingen in je omgeving en zeker niet door je telefoon en sociale media. Zet je telefoon op stil of liever nog leg hem weg van de plaats waar je bezig met bent met iets te doen. Geef je hoofd ook bewust momenten van rust. Je hoeft niet altijd bezig te zijn.
- Maak dagelijks een wandeling, maar ook even naar boven lopen of naar beneden in het huis of de tuin in geeft je hersenen rustmomenten.
- Sociale contacten zijn ook belangrijk. Evengoed als iets zoeken te doen mocht je niet meer werken. Dat kan variëren van vrijwilligerswerk tot lid worden van een club waar je gezamenlijk activiteiten doet en dat kan alles zijn van schaken tot zwemmen. Wissel dus je dagelijkse werk af met iets heel anders.
- Probeer goed te slapen. Ongestoord slapen is heel belangrijk voor de gezondheid van je hersenen. Hoe lang je slaap nodig hebt is persoonlijk maar minimaal 6 uur slaap wordt algemeen aangeraden. Niet te laat eten, geen alcohol vlak voor naar bed gaan zijn tips die iedereen wel kent denk ik.
- Maak dagelijks een wandeling, maar ook even naar boven lopen of naar beneden in het huis of de tuin in geeft je hersenen rustmomenten.
In het studieprotocol staat kort weergegeven wat er aan oefeningen en tips wordt gegeven in het Brain Health Project.
Hier het abstract van het drie jarige Brain Health Project:
- Article
- Open access
- Published:
Measuring and increasing the brain health span across adulthood: a public health imperative
Scientific Reports (2026)
Abstract
Extending brain health span – maintaining or improving cognitive, social, and emotional well-being – is critical to aligning health span with lifespan. This study examines 3-year outcomes from 3,966 adults (ages 19–94) in the BrainHealth Project, an online initiative integrating the BrainHealth Index (BHI) with cognitive training, lifestyle modules, and coaching. The BHI, assessed biannually, provides a multidimensional measure across factors of Clarity (cognitive function), Connectedness (social and purpose-driven engagement), and Emotional Balance (mental well-being). Results demonstrate sustained improvements in overall BHI and component factors, independent of baseline scores. Higher engagement with training tools – strategy-based learning, coaching, and brain-healthy habits – was associated with the greatest gains, underscoring the role of self-agency in brain health optimization. Improvements were observed across demographic groups, suggesting benefits regardless of age, gender, or education level. Findings support the potential for scalable, technology-driven interventions to help reduce years of cognitive decline while maximizing brain performance across the lifespan. Future efforts should focus on improving demographic diversity and retention as well as integrating precision brain health into public health initiatives.
Sections
Trial registration: ClinicalTrials.gov, NCT04869111 (registered April 27, 2021).
Acknowledgements
We express sincere gratitude to the coaches of the BrainHealth Project for guiding and encouraging participants with exceptional care and skill: Tandra Allen, Katie Hinds, Janet Koslovsky, Sarah Laane, Marco Lopez, Kalyn Potter, Audette Rackley, Colleen Ryan, Stacy Vernon, Jennifer Zientz. Additionally, we must thank our skilled technology, data management, and support team, including Margaret Chaplin, Sonal Jain, Bryan Vosburg, Haider Naeem, Sameena Shaik, Dinesh Sharma, Mahanaz Attila, Radi Tawfiq, and the team at Dialexa for their tremendous work on the online platform. Finally, we are extremely grateful to the participants who choose to be pioneers in brain health and invest their time in this research.
Funding
The BrainHealth Project is currently funded (or partially funded) by private philanthropy, including Sammons Enterprises, Inc. and the Hoglund Foundation and by the Texas Research Incentive Program administered by The University of Texas at Dallas.
Author information
Authors and Affiliations
Corresponding author
Ethics declarations
Competing interests
The system and method for precision brain health assessment is patent pending. Specifically, the Board of Regents for The University of Texas System have applied for a patent (Application Number: WO2025029876A2) that includes the BrainHealth Index and the online platform. The status is currently pending. Inventors include the following study authors: Aaron M. Tate, Sandra Chapman, Jeff Spence, Erin Venza, Lori Cook.
Ethical approval
All activities conducted through the BrainHealth Project and BrainHealth Platform were approved by the University of Texas at Dallas’ Institutional Review Board prior to the initiation of research activities. All procedures comply with the Declaration of Helsinki and institutional ethical standards.
Informed consent
Participants’ informed consent is obtained online through the BrainHealth Platform. Participants’ informed consent can be provided using a smartphone, tablet, laptop, or computer that connects with the internet. The consent form includes comprehension questions and a place to provide consent (no electronic signature required) at the end.
Additional information
Publisher’s note
Springer Nature remains neutral with regard to jurisdictional claims in published maps and institutional affiliations.
Electronic Supplementary Material
Below is the link to the electronic supplementary material.
Rights and permissions
Open Access This article is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 International License, which permits use, sharing, adaptation, distribution and reproduction in any medium or format, as long as you give appropriate credit to the original author(s) and the source, provide a link to the Creative Commons licence, and indicate if changes were made. The images or other third party material in this article are included in the article’s Creative Commons licence, unless indicated otherwise in a credit line to the material. If material is not included in the article’s Creative Commons licence and your intended use is not permitted by statutory regulation or exceeds the permitted use, you will need to obtain permission directly from the copyright holder. To view a copy of this licence, visit http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/.
About this article
Cite this article
Cook, L.G., Spence, J.S., Chang, Z. et al. Measuring and increasing the brain health span across adulthood: a public health imperative. Sci Rep (2026). https://doi.org/10.1038/s41598-026-51403-3
-
Received
-
Accepted
-
Published
Gerelateerde artikelen
- Alcohol tast de darmbiotica aan en geeft hoger risico op ziektes. Blijkt uit verschillende studies.
- ALDH4A1, een veel voorkomend enzym - eiwit speelt een verrassende rol in het voorkomen van kanker.
- Algemeen: Iedereen van jong tot oud kan het functioneren en de gezondheid van de hersenen op eenvoudige manier verbeteren ongeacht de leeftijd
- Algemeen: Aangepast voedingspatroon en meer beweging onder telefonische en schriftelijke begeleiding verbetert significant kwaliteit van leven en functioneren van oudere overlevenden van borstkanker en prostaatkanker met overgewicht en slechte levensstijl
- Algemeen: Wat is er met ons voedsel gebeurd? Een desastreuze ontwikkeling lijkt. ODE publiceerde in 2004 een artikel over afname van voedingstoffen van groenten en fruit dat nog steeds actueel lijkt.
- Bloedverdunners die vitamine K in het lichaam remmen worden gelinkt aan een verhoogd risico voor het ontwikkelen en verergeren van (osteo)artrose.
- Boter vervangen door plantaardige olie om te bakken en frituren geeft 17 procent lager risico op sterven aan kanker en overlijden in het algemeen
- Caffeine: mensen met een dieet met een hoog cafeïnegebruik, hebben een rijkere darmflora, met hogere waarden van mogelijk ontstekingsremmende bacteriën, vergeleken met dieet met weinig cafeïne.
- Darmflora: Alzheimerpatiënten missen goede bacterie in hun darmen, die gezonde mensen wel hebben. Veel vezels en gevarieerd eten zou Alzheimer kunnen voorkomen
- Darmflora beinvloed door voeding en leefstijl speelt cruciale rol in ontstaan van ziektes ook bij ontstaan van kanker en behandelingen daarvan
- Deze 6 wetenschappelijke onderzoeken over fysiologisch actieve (voedings)stoffen, zoals vitamines en andere supplementen en toepassingen ervan in de praktijk zijn genomineerd voor de James Lindprijs 2021.
- Dierlijke vetten, roken en leefstijl zijn de belangrijkste factoren die bepalen of iemand kanker krijgt of niet. Blijkt uit heel groot wereldwijd uitgevoerd onderzoek in 187 landen
- Een nieuw drinkvoedingsproduct, met wei-eiwitten, vrije vertakte aminozuren en ursolzuur, verbetert de loopsnelheid en mitochondrieel functioneren van ondervoede ouderen in vergelijking met een standaard drinkvoedingsproduct.
- Eenzaamheid en te weinig sociale contacten blijken grootste risico op overlijden aan alle oorzaken bij mensen met zwaarlijvigheid en obesitas
- Foliumzuur via voeding geeft significant minder risico op hormoon-receptor-negatieve borstkanker bij vrouwen in leeftijd voor de overgang
- Foliumzuur - vitamine B speelt cruciale rol bij optredende mutaties in genen die gerelateerd zijn aan risico op kanker en specifiek bij borstkanker.
- Groene thee vermindert kans op vormen van spijsverteringskanker met gemiddeld 20 procent bij oudere Chinese vrouwen copy 1
- Insulineresistentie: meer dan diabetes type 2. Schatting is dat zeg 75 procent van de Nederlandse bevolking een vorm van insulineresistentie heeft.
- koffieconsumptie lijkt een beschermende factor te zijn tegen de ziekte van Alzheimer en achteruitgang in cognitieve functies.
- Koffie zou het risico op ontstaan van buikvlieskanker met 18 procent kunnen verminderen bewijst een deelstudie uit de Nurses Health Study
- Maak dringend meer werk van gezondheid als onderdeel van bestaanszekerheid, schrijft de Sociaal Economische Raad (SER) in nieuw beleidsrapport
- Mediterraan dieet voorkomt bij vrouwen die dit gebruiken vanaf middelbare leeftijd chronische ziektes en geeft veel betere gezondheid op 70 jaar en ouder
- Mediteraan voedingspatroon kan sterfte aan kanker met 35 procent verminderen in vergelijking met westers dieet.
- Mineralen: De belangrijkste mineralen die de westerse mens dagelijks nodig heeft op een rijtje gezet.
- Multivitamine met mineralen (MVM) gedurende 3 jaar dagelijks ingenomen verminderde bij ouderen (65+) met 60 procent mentale achteruitgang in vergelijking met placebo
- Nitisinon - Orfadin een geneesmiddel tegen een stofwisselingsziekte blijkt in bloed dodelijk voor muggen die malaria verspreiden
- Onderzoek naar effect van voeding op kanker verhelderend. prof. dr. J.W. Coebergh voorspelt de trends van kanker incidentie en kanker bij ouderen. Wat werkt wel en wat werkt niet.
- Overgewicht komt vaker voor dan ondergewicht wereldwijd blijkt uit groot wereldwijd uitgevoerd onderzoek
- RIVM heeft een nieuwe versie van Nederlands Voedingsstoffenbestand (NEVO) gepubliceerd. Hierin informatie over 2152 voedingsmiddelen, waarvan 181 nieuwe producten.
- Plantaardig dieet en tomaten verminderen kans op krijgen van prostaatkanker
- Rapport de Lancet Countdown van VN-klimaatpanel IPCC stelt dat miljoenen doden worden veroorzaakt door slechte luchtkwaliteit, hittegolven en andere gevolgen van CO2-uitstoot waarvan vele doden hadden voorkomen kunnen worden
- Rood vlees en bewerkt vlees verhoogt kans op blaaskanker met 25 tot 33 procent
- Regelmatig noten eten verlaagt de kans om te overlijden aan een hart- of vaatziekte met 29 procent of aan kanker met 11% in vergelijking met mensen die weinig tot geen noten eten
- Screening en diagnostiek via bevolkingsonderzoeken en scans loopt de spuigaten uit en maakt iedere nederlander bijna ziek, stelt de Raad voor Volksgezondheid en Samenleving in een rapport
- Sterk bewerkte voeding en voedingsproducten veroorzaken meer sterfgevallen aan kanker, vooral bij vrouwen met eierstokkanker was de sterfte hoger blijkt uit bevolkingsonderzoek
- Student en leefstijl zorgt met eigen cursussen dat studenten voeding en medicijnen het vak voeding in de zorg kunnen volgen binnen hun opleidingen.
- Suikerconsumptie in voeding is eerder schadelijk dan gunstig voor de gezondheid, vooral bij cardiometabole aandoeningen en kanker heeft toegevoegde suiker schadelijke gevolgen.
- Urinetest kan iemand persoonlijk een voedingspatroon - dieet aanraden. Een zogezegd gepersonaliseerd dieet blijkt uit nieuwe studie.
- Vegetarisch dieet kan klimaat verbeteren en miljoenen mensenlevens redden en kosten gezondheidszorg zouden kunnen dalen met honderden miljarden
- Vegetarische vezelrijke voeding geeft minder risico op diverticulose, afwijkingen aan de darm, blijkt uit grote bevolkingsstudie
- Vetverdeling op het lichaam speelt grotere rol in risico op bepaalde vormen van kanker dan het BMI. Buikvet geeft grootste risico op baarmoederkanker, slokdarmkanker en leverkanker. Heupvet met groter risico op borstkanker.
- Voeding: naleving van verschillende gezonde eetpatronen wordt geassocieerd met een lager risico op totale en oorzaakspecifieke mortaliteit.
- Welke vitamines en mineralen helpen ter voorkoming, preventie van kanker? Een overzicht van belangrijke studies en recente inzichten
- Westerse verschraalde landbouwgrond voorziet de daarop geteelde groenten en fruit niet meer voldoende van noodzakelijke mineralen en vitaminen. Aldus opzienbarend onderzoeksrapport.
- Zwarte bonen bevatten erg veel anti-oxidanten en zijn belangrijk in uw voedingspatroon voor een betere gezondheid.
- Algemeen: Voeding en voedingstoffen die een preventief effect hebben om kanker: te voorkomen. Een aantal studies en aanbevelingen bij elkaar gezet.
Plaats een reactie ...
Reageer op "Algemeen: Iedereen van jong tot oud kan het functioneren en de gezondheid van de hersenen op eenvoudige manier verbeteren ongeacht de leeftijd"